Kruta dijeta za piće, prema nutricionistima, spada u dio najopasnijih po ljudsko zdravlje -metoda mršavljenja potpuno eliminira konzumaciju hrane!To ne znači da ćete se narednih mjesec dana oprostiti od koncepta "hrane" i da ćete svakodnevno piti samo pročišćenu vodu. Ali cela dijeta će se zaista sastojati od tečnosti.
Ako sebe ne smatrate tvrdoglavom osobom, izaberite blaže, ali ne manje efikasne metode, kao što su 6 latica, vaša omiljena ili kremaljska dijeta, ili piće, ali na 14 ili 7 dana.
Tokom dana pijenja, bukvalno ćete morati da se borite sa svojom prirodom, a to nije lako. Uostalom, svaka dijeta je stres za tijelo, od vas će zahtijevati zdrav razum i snagu uma u najtežim trenucima, ali kruta dijeta za piće je potpuno drugačija. A mi ćemo objasniti zašto, predstaviti detaljan jelovnik, reći vam koliko dana trebate smanjiti unos kalorija, dati recept za povrće, zapisati pozitivne i negativne strane metode. A na vama je da odlučite da li se borba protiv viška kilograma isplati.
Koliko možete odbaciti na takvoj dijeti ako pravilno sjedite na njoj? Recenzije na internetu govore o rezultatima do 20 kilograma mjesečno.
Koja je svrha?
U početku, svaka osoba ima potrebu - žvakati - to je integralni refleks tijela. Osim toga (a ne svi to shvaćaju), svi imamo neku vrstu „tajmera" instaliranog unutra. Kada osoba konzumira hranu, mozak "izračunava" ukupnu pojedinu količinu, pa osjećamo da smo siti. Ponekad tajmer ne radi kada jedemo dok gledamo seriju ili slušamo muziku dok jedemo.
Možda ste primijetili da u pristojnim kafićima i restoranima uvijek svira muzika ili je televizor bučan - to nije slučajno. Glasni zvuci ugušuju "tajmer" i više ne znate mjeru, te, shodno tome, jedete više nego što bi trebalo. Iz tog razloga, savjetujemo vam da se naučite jesti u potpunoj tišini. U roku od mjesec dana primijetit ćete opipljive prednosti.
Sposobnost da jedete u tišini biće vam potrebna kada odlučite da napustite dijetu za piće. Dok ne jedete, već pijete, beskorisno je varati, jer mozak ne može izračunati količinu konzumiranog alkohola.
Ali šta je suština ishrane pića, šta se može, a šta apsolutno mora izbaciti iz frižidera narednih mesec dana? Dok svaka druga, čak i najrigidnija metoda predviđa barem intervalni unos hrane, dijeta uopće zabranjuje njenu upotrebu.Glavni sastojak u narednih 14-30 dana je tečnost u svim svojim manifestacijama- to znači da pored obaveznih litar i po prečišćene vode dnevno možete jesti: fermentisane mlečne proizvode, fermentisano pečeno mleko, mleko, pire supe, jogurte, čajeve i kafe, čorbe, smutije i sve što se okreće u tečno stanje - voće i povrće (detaljan jelovnik ćemo predstaviti kasnije).
Imajte na umu da je tokom cijelog ovog perioda zabranjena konzumacija gaziranih pića i alkohola. Nije potrebno pogoršavati ionako kritičnu situaciju organizma štetnim toksinima i tvarima.
Kreatori dijete su predvidjeli optimalno vrijeme dijete za piće - 30 dana. Međutim, brojna praksa je dovela do zaključka da se opipljivi rezultat može vidjeti nakon 4-5 dana.Važan je pravilan postupni ulazak u takvu dijetu za piće.Ako ste prije toga u toku dana pojeli popriličnu količinu proteina i ugljikohidrata, a odjednom prestali i sjeli samo na vodu, nije daleko od bolničkog kreveta.
Prije nego što u potpunosti pređete na takvu dijetu, potrebno je proći period adaptacije od 5-10 dana, tokom kojeg ćete postepeno moći smanjiti količinu hrane koju jedete.
Neka u prva tri dana prepolovite ishranu, a 10. dana se već preporučuje unos do 100-200 kalorija dnevno. Tako će do 10. dana lavovski dio vašeg režima ručka biti tečan (60-70%, 20-30% - žvakanje hrane) - to će uvelike pojednostaviti tako težak zadatak tijela i omogućiti vam da brzo postignete potrebne rezultate .
Tokom dijete na vodi, gastrointestinalni trakt se čisti. Otklanja se osjećaj težine, tijelo postaje lagano kao pero.
Ispijanjem veće količine pića ugušićete osećaj gladi, dok ćete dobiti 0 kalorija, a hranljive materije i minerali za mesec dana, nedelju dana uz sokove i tečne čorbe i dalje će nastaviti da ulaze u vaš organizam! Ali nije sve tako glatko kao što se čini na prvi pogled. Metoda ima i nedostatke kojih ima mnogo.
Za i protiv
Dakle, već smo raspravljali o ključnim aspektima ishrane u opštem smislu, vreme je za pojedinosti. Za mesec dana dobrovoljnog štrajka glađu, vi ćete, naravno, smršati. Ali hajde da odredimo: neće se sagorevati uopšte salo, već vaše ćelije i tkiva. Ali voda neće otići nikuda, naprotiv, bit će temeljno fiksirana u vama.
Možda ćete razumjeti izraz „oteknuti od gladi", jer će voda koja sjedi u tkivima postati glavni uzrok „gladnog" edema, nakon čega će koža nabubriti.
Korisna usluga će donijeti ishranu za piće od 7 dana, 14 ili rasterećenje za 3 - ovo vrijeme je više nego dovoljno da se dogodi detoksikacija koja je toliko neophodna savremenom čovjeku - oslobađanje otrovnih tvari iz tijela vodom i znoj.
Ako pogledate vanjštinu medalje, onda će prednost ove tehnike biti i formiranje vaše željezne volje. Biće vam od koristi u kasnijoj životnoj dobi, a po našem mišljenju pomoći će vam da slobodno isprobate manje opasne, ali podjednako teške za mentalne i fiziološke dijete, bez rizika da odustanete na pola puta.
Doktori vjeruju da je dijeta uz piće spora, ali sigurna smrt tijela. A ako se previše zanesete, moguće je da će se u posljednjim fazama strogog režima pijenja bezopasna želja da se „uspori u boku" razviti u opasnu bolest - anoreksiju.
Ali ipak, unatoč nedostacima vodene dijete, metoda ima i korisnu prednost, koja, ako se pravilno koristi, može donijeti neograničene koristi - potpunu eliminaciju rizika od dehidracije. Zagarantovano je svim ljudima koji se pridržavaju bilo koje druge najstrože dijete. Ljudi koji gube na težini često smanjuju unos vode, ali dijeta za piće je upravo suprotna.
Za postizanje maksimalnog efekta, različite strategije ishrane treba kombinovati zajedno. Uredite režim pijenja nedelju ili dve posta, postepeno ga napuštajte i pređite na drugu ishranu koja vam se baš sviđa. Ali za to morate napraviti pravi meni za sve periode.
Lista dozvoljenih proizvoda
Prvo, hajde da shvatimo šta i koliko možete konzumirati tokom dijete na vodi za mesec i nedelju dana. Vašoj pažnji proizvodi koji sadrže minimum kalorija:
- Obična voda od jedan i pol litara dnevno;
- Domaće juhe;
- Crni čaj, zeleni čaj, kafa (ne dodavati šećer i zaslađivače);
- Sokovi od voća i povrća (šargarepa, jabuka, cvekla, itd. );
- Kisela pića, kompoti;
- Proteinska dijeta na jogurtu;
- Juhe od voća i povrća, goveđe i riblje juhe;
- Mliječni proizvodi 2%.
Začinjeno povrće ili jako slatko voće, začini i začini, punomasni jogurti, sokovi iz prodavnica, biljna ulja (da ne spominjemo alkohol) su isključeni, inače vas rezultati neće zadovoljiti. Sol se može koristiti u malim porcijama za juhe.
Dijeta za piće 30, 14, 7 i 3 dana
Koliko će dijeta, svako odlučuje sam, zavisno od ciljeva.
Za 30-dnevni obrok pića, za razliku od 14 dana, tipično je pet faza.Nakon adaptivnih 10 dana smanjenja unesenih kalorija (ponekad je dovoljna i sedmica), počinje 10 dana glavnog čišćenja šupljih organa i crijevnog trakta. Sljedećih 10 dana uključuju guste organe - jetru, bubrege. Dakle, 20. dana moguć je osjećaj malaksalosti u području ovih organa. I na kraju - čišćenje na ćelijskom nivou. U tom periodu osjeća se bezgranična lakoća i nestaje nelagoda u tijelu.
Da biste postigli željene rezultate za mesec dana (za oprezne - nedelju dana), možete jesti:
- Mliječni proizvodi za doručak, jogurti;
- Nakon par sati, svježe iscijeđeni sok (narandže, grejpfruta, jabuke);
- Za ručak, čorba ili pileća supa bez mesa ili pire supa, čajevi, kafa;
- Popodnevna užina - žele, kompot od bobičastog voća;
- Večera - slab jogurt.
Jelovnik zahteva raznovrsnost kako bi vaše telo dobilo sve potrebne korisne elemente. Dakle, 7 ili 14-dnevna, lojalnija, metoda mršavljenja na vodi u sedmici može uključivati:
- Ponedjeljak: sokovi, kompoti;
- Utorak: žele na bazi ovsenih pahuljica ili voća i bobica;
- Srijeda: mliječni dan, kefir 1, 5%, mlijeko i jogurt;
- Četvrtak: čorbe od ribe, piletine i povrća;
- Petak: pire supa, čaj, čorba, tečne supe od voća i povrća;
- Subota: proteinska dijeta - jogurt, fermentisano mleko, mleko;
- Nedjelja: ponavljamo dan svježe cijeđenih sokova i želea.
Trodnevni obrok je najlakši način od čitave metode za rasterećenje organizma i mršavljenje. Pogodan je za kombinaciju sa štedljivim dijetama. Prvog dana je dozvoljena samo upotreba mliječnih proizvoda, drugog pripremite čorbe, a posljednjeg - sokove, žele i kompote. U svakom slučaju, pođite od ličnih želja u pripremi dijete, napišite to na komad papira, osmislite svoje recepte.
Bonus Recipe
Ako vas mašta iznevjeri, a više ne znate kako da diverzificirate svoj dnevni meni za piće, predstavljamo vam ovaj recept: pripremamo pire od supe. Prvo pripremite 1 litar srednje masne čorbe i povrće (brokula, luk, paprika, krompir, šargarepa). Povrće oprati i očistiti, dodati u kipuću čorbu i kuvati dok ne omekša. Dobijenu masu sameljite blenderom u pire. Ispada malo gusta konzistencija. Začinite svoj dnevni meni za piće ovom laganom pire supom.
Kako izaći iz dijete za piće?
Izuzetno važnu ulogu u događaju igra izlazak iz dijete za piće, jer se to mora učiniti ispravno kako bi se izbjegle negativne posljedice po organizam, jer je ovo njegovo „drugo rođenje". Pogotovo ako ste na dijeti 14 do 30 dana, a prijetnja iscrpljenosti već visi nad vašim tijelom.Organizmu koji je već zaboravio čvrstu hranu trebaće duplo duže da se navikne na nju.Dakle, ako ste sedeli na dijeti 30 dana, rezultat će biti 2 meseca. Za 14 - 28 dana.
- Prve nedelje za doručak unosite tečne žitarice, postepeno povećavajući njihovu dozu za konzumaciju.
- Druga sedmica je još uvijek večera, ali za doručak možete pojesti kuhano jaje, mali sendvič sa sirom.
- Treća sedmica su žitarice za doručak, ali je voće i povrće već povezano sa večerom.
- Četvrta sedmica - konačno možete jesti! Riba, junetina, piletina na početku u malim količinama.
- Peta sedmica - ono s čime ste počeli, standardni obroci, samo jedan dan u sedmici, pijte posni napitak.
U sljedećem neograničenom periodu svakako isključite obilnu konzumaciju slatke i slane, brašnaste i masne hrane. I što je najvažnije, pijte dosta tečnosti.
Ako se ipak usudite da smršate vodom 14-30 dana, obavezno osigurajte sebi pravi izlaz iz dijete za piće, inače će vaše tijelo odbiti ponuđenu hranu.
Da biste postigli dugo očekivani rezultat za 14, 30 dana, osim snage, trebat će vam i sposobnost da pravilno analizirate situaciju i odredite prioritete.Možda ćete u jednom trenutku umom osjetiti da je vrijeme da izađete iz najstrožih okvira gubitka viška kilograma, ali tijelom ćete osjetiti da je već sve tako dobro.Tog dana od vas će se tražiti razboritost i sposobnost objektivne procjene situacije za vlastitu dobrobit. I ne zaboravite da je režim ishrane za piće obdaren finom organizacijom i zahtijeva detaljan pristup. Razmislite, možda su za vas primjenjive humanije metode.